Вот и подошло очередное лето, к которому я не успел подкачаться.
Впрочем, оно и не страшно - ведь это 9-й год под ряд, когда я не поеду к морю или за границу. Я реально разучился ездить на отдых...
Но речь не о том. Где-то год назад я взял себе весы с блютусом, которые безальтернативно заявили, что я жирный. И я стал всякоразно себя тестить и пытаться как-то исправить ситуацию.
Цель была не в том, чтобы порвать себе жопу и похудеть на вожделенные 5 кило. Цель была забрать эти 5 кило образом жизни. А вот это уже совсем другой расклад (самое неприятное, что к январю я достиг нужного показателя, а потом подзабил и к лету снова отъелся).
Мои наивные исследования показали, что главный инструмент по сбрасыванию жирка это совсем не диеты (хотя временами стоит жрать поменьше) и не изнуряющие спортивные тренировки (которых я всячески стараюсь избегать), а сон! Именно сон. Вернее сочетание двух нехитрых пунктов - не жрать хотя бы после восьми и ложиться спать хотя бы в 11 вечера. И, по возможности, не психовать сильно по ходу дня или хотя бы перед сном. Если выдерживать режим - ситуация сдвинется с мёртвой точки.
Не так давно мой сенсей подсказал хорошую мысль, что взвешиваться надо 2 раза в день - утром и перед сном. Это даёт понять как обстоят дела с обменом веществ. На днях я сделал ещё одно довольно наивное, но важное для меня открытие - если организм на грани болезни или уже тихонько входит в неё - за ночь масса тела не изменится. Повод метнуться кабанчиком в аптеку за имуностимулирующим.
Одним словом, будьте здоровы, спите побольше и наблюдайте за изменениями показателей тела в динамике!