Внезапно заметил: на всякоразную физ-ру в посл. время трачу минимум 1,5 часа в день. При чем без всякого героизма и самопреодоления.
Строгого графика нет, есть три компонента, к-е всегда присутствуют - дыхательная гимнастика (стрельниковская), растяжка и др. (отжимания, подтягивания, пресс, прыгалки).
Главный источник времени на физ-ру - сокращение избранного на diary.ru более чем вдвое 
@темы:
Однако,
Вестник ЗОЖ
-
-
26.02.2011 в 16:07А подробности?
-
-
26.02.2011 в 21:30Изначально придумана для оперных певцов, но оказалась общеупотребительной.
Я этим хитрым образом дышу перед нагрузками. Так они переносятся в разы легче.
Самая грамотная книга по сабжу вот: www.koob.ru/shchetinin_m_n/strelnikova
-
-
28.02.2011 в 08:42Хули так много
-
-
28.02.2011 в 08:50страшная правда
-
-
28.02.2011 в 08:51У меня оно происходит так: с утреца минут 40 на всякое разное, а потом в перерывах чисто чтобы не засиживаться то отжаться, то попрыгать - вот и набегает. Но не надо воспринимать буквально, что я каждый день с таймером слежу и 1,5 часа отсчитываю
-
-
28.02.2011 в 08:56-
-
28.02.2011 в 11:27Кхм, в данном тексте крайне дурацкие описания дыхательных упражнений, во многих описаниях фаза выдоха вообще не упомянута.
Есть у меня классическая книжка дыхательная гимнастика издания годов 80-х, там вся система упражнений просто по полочкам разложена очень просто и доходчиво, особенно по сравнению с приведенной выше книжкой.
-
-
28.02.2011 в 11:58-
-
28.02.2011 в 12:07-
-
28.02.2011 в 13:32Сканер дес?
-
-
28.02.2011 в 13:38-
-
28.02.2011 в 16:48